Saúde
Tomar café da manhã todo dia evita aumento de peso e faz bem à saúde

Tomar café da manhã todo dia evita aumento de peso e faz bem à saúde
A maioria dos brasileiros tem a vida agitada, vive com pressa e sem tempo para fazer coisas simples do dia a dia, como tomar o café da manhã. Mas pular essa refeição pode trazer prejuízos para a saúde e até ajudar a engordar.
Como é a primeira refeição do dia, o café da manhã é importante para quebrar o jejum prolongado após a noite de sono.
Reservar um tempo para essa refeição pode prevenir o ganho de peso e beneficiar a saúde.
Isso acontece porque o hormônio da fome aumenta muito em longos períodos sem comer e, para compensar, a pessoa come mais depois, o que favorece o aumento de peso e faz engordar.
Fora isso, ao acordar, os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos e devem ser repostos para fornecer energia para o resto do dia.
Quando a pessoa fica sem se alimentar, ela fica sem energia e pode ter dificuldade para realizar tarefas durante a manhã.
Além disso, a falta do café da manhã pode também diminuir o desempenho intelectual e a resistência na hora de realizar atividades físicas.
Para mostrar que a falta de tempo não pode ser uma desculpa para não comer pela manhã, a nutricionista Sonia Tucunduva preparou três sugestões de café da manhã para preparar em 5, 10 e 15 minutos.
Para ajudar, ela sugere que a refeição seja planejada e alguns alimentos sejam pré-preparados na noite anterior.
No caso das crianças, algumas adaptações podem ser feitas. Por exemplo, no cardápio para 15 minutos pode ser acrescentado o leite e trocado o iogurte desnatado pelo iogurte integral.
Mas, para as pessoas que estão acostumadas a ficar sem essa refeição, é preciso um pouco de esforço e insistência para mudar os hábitos: acordar cinco minutos antes e comer mesmo sem fome podem ajudar e fazer grande diferença.
Segundo a nutricionista, o café da manhã perfeito precisa ter proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Isso pode ser adquirido na refeição mais comum: o pão com manteiga, o café com leite e uma fruta.
Esses hábitos alimentares se formam quando o indivíduo ainda é pequeno, por isso é importante incentivar as crianças a ampliar o paladar e provar várias opções de alimentos. Isso pode evitar a obesidade infantil, um problema que preocupa não só as mães, mas também os profissionais de saúde e o governo.
Ao longo da infância, as necessidades nutricionais de vitaminas e minerais são maiores, principalmente por causa do crescimento. Nessa fase, portanto, as deficiências podem ser mais frequentes e suas consequências, mais sérias. Além disso, a fome diminui a habilidade da criança em responder aos estímulos ambientais, prestar atenção e obter informações.
Segundo uma pesquisa da Escola de Saúde Pública de Harvard, crianças que tomam café da manhã tendem a ter mais atenção e atitude positiva em relação à escola. A refeição também pode contribuir para a melhora do raciocínio lógico e da capacidade de recordar e memorizar.
G1 Bem Estar
- 17/02/2019 - 10:57:43 Secretaria Municipal de Educação promove palestra aos professores com Renato Casagrande
- 17/02/2019 - 10:53:22 Prefeitura entrega obra que irá beneficiar crianças e jovens
- 15/02/2019 - 12:00:04 Sérgio de Paula assinava aditivos e encomendava "cartilhas" em contratos suspeitos
- 15/02/2019 - 07:48:43 OMS alerta para possível 3ª onda de surto de febre amarela no Brasil
- 15/02/2019 - 07:37:46 Bretas libera R$ 80 milhões de Jacob Barata para segurança do Rio
- 15/02/2019 - 07:34:15 Governo propõe idade mínima de 65 anos para homens e 62 para mulheres
- 15/02/2019 - 07:11:20 COSTA RICA: Homem é agredido por esposa com bastão de ferro ao insistir em fazer sexo
- 13/02/2019 - 11:56:07 Capacitação em Alcinópolis ajudou produtores a entender a venda para o município nas Chama
- 13/02/2019 - 11:49:37 Prefeitura reforma escolas municipais para o início do ano letivo
- 11/02/2019 - 16:37:02 Morre o jornalista Ricardo Boechat
-
Leilão em Prol do Hospital de Amor - Barretos-SP
-
Palestras: 3º Seminário da Pecuária de Corte.
-
1ª Exposição Fotográfica das Famílias Pioneiras.
-
Cafundó: Trilheiros de Alcinópolis
-
Enlace matrimonial "Chicão & Meire"